Keep that in mind*
quarta-feira, 4 de julho de 2012
segunda-feira, 2 de julho de 2012
Summer Plan*
O objectivo é perder 2Kg por semana.
Não sei o meu peso atual,
Manhã:
09:00H às 09:30H- corrida de 20min.
09:30H às 10:00H- caminhada
10:00H às 10:30H- corrida de 20min.
10:30H às 11:00H- caminhada
11:00H às 11:30H- corrida de 20m.
Total de kcal gastas: aproximadamente 750kcal
Tarde:
13:30H às 14:30H- corrida 20min.
14:30H às 15:30H- caminhada
15:30H às 16:00H- agachamentos; abdominais
16:00H às 17:30H- piscina
18:30H às 19:00H- basketball
Total de kcal gastas: aproximadamente: 600kcal
Noite:
20:30H às 22:00H- caminhada
23:00H às 20:30H- agachamentos; abdominais
Total de kcal gastas: aproximadamente: 300kcal
Alimentação:
Manhã: leite c/ cereais integrais (80kcal)
Almoço: -----' (máximo de 200kcal)
Lanche: 1 bolacha integral (50kcal)
Jantar: ------' (máximo de 150kcal)
Total de kcal consumidas: 480kcal
A partir de agora vou-me pesar todas as Sextas ;s isto
Beijo ;)
domingo, 1 de julho de 2012
You're who?*
Palavras para quê?*
Quero ser magra.
Fim*
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